ঢাকা , রবিবার, ২৬ এপ্রিল ২০২৬ , ১৩ বৈশাখ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
পুণ্ড্র ইউনিভার্সিটিতে বিশ্ব মেধাস্বত্ব দিবস-২০২৬ পালিত নোয়াখালীতে প্রকাশ্য জুয়ার আসরে ডিবির অভিযান, গ্রেপ্তার ৩ নোয়াখালীতে পানিতে ডুবে দুই বোনের মৃত্যু রাজশাহী মহাগরীর ৭নং ওয়ার্ডে আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত নোয়াখালীতে বাড়ি থেকে তুলে নিয়ে যুবককে পিটিয়ে হত্যা রাজশাহী সীমান্তে বিপুল ভারতীয় মদ জব্দ প্রচন্ড তাপপ্রবাহে ঝরছে কাঁচা আম সচেতনতামূলক নানা কর্মসূচির মধ্য দিয়ে রাজশাহী প্রকৌশল ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে নোয়াখালীতে প্রকাশ্য জুয়ার আসরে ডিবির অভিযান, গ্রেপ্তার ৩ হাম রুবেলা টিকাদান ক্যাম্পেইনের অগ্রগতি পর্যালোচনায় বিভাগীয় সমন্বয় কমিটির সভা অনুষ্ঠিত শীর্ষ সন্ত্রাসী দেলোয়ার ইয়াবাসহ ধরা পড়ল ডিবির জালে রুয়েটে নানা আয়োজনে বিশ্ব মেধাস্বত্ব দিবস পালিত বর্ণালী মোড় থেকে হেতেমখাঁ বড় মসজিদ পর্যন্ত সড়কের কাজ বর্ষা মৌসুমের আগেই শেষ করার নির্দেশ রাসিক প্রশাসকের সরকারি গাড়ী চালক সমিতির পক্ষ থেকে জেলা পরিষদের প্রশাসককে ফুলেল শুভেচ্ছা সড়কের পাশে বালুর স্তুপ, বেপরোয়া ট্রাক চাপায় সিএনজি যাত্রীর মৃত্যু গাজীপুরের টঙ্গীতে বাবা-ছেলের মরদেহ উদ্ধার, এক সদস্য আটক গরমে হাঁসফাঁস করছে মানুষ লোডশেডিং অব্যবস্থাপনা ও সমন্বয়হীনতায় আদমদীঘিতে গৃহবধূকে আটকে রেখে গণধর্ষণের অভিযোগ, নারীসহ ৪ জন গ্রেফতার বেগমগঞ্জে ছাত্রী ধর্ষণ: প্রধান শিক্ষক গ্রেফতার, বাকিদের ধরতে অভিযান ​রাজশাহীতে জমকালো আয়োজনে ‘মতবিনিময় সভা এবং ক্যারিয়ার কাউন্সিল -২০২৬’ অনুষ্ঠিত

'মিষ্টি' ব্রেকফাস্টই ক্লান্তির কারণ! ক্ষয় হচ্ছে শরীরের, খাবারে এই বিকল্পই ধরে রাখবে এনার্জি

  • আপলোড সময় : ২৮-১০-২০২৫ ০৪:১৫:২২ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ২৮-১০-২০২৫ ০৪:১৫:২২ অপরাহ্ন
'মিষ্টি' ব্রেকফাস্টই ক্লান্তির কারণ! ক্ষয় হচ্ছে শরীরের, খাবারে এই বিকল্পই ধরে রাখবে এনার্জি প্রতিকী ছবি
সকালের নাস্তা মানেই প্যানকেক, টোস্ট বা গ্র্যানোলা? তাহলে এবার নিজের চিন্তাভাবনা বদলানোর সময় এসেছে। ফরাসি বায়োকেমিস্ট ও নিউইয়র্ক টাইমসের বেস্টসেলিং লেখিকা জেসি ইনশোপে, যিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় Glucose Goddess নামে পরিচিত, জানাচ্ছেন- সকালে শুধু কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শরীরের পক্ষে একদমই ভালো নয়। দীর্ঘদিন ধরে এমন চললে মেটাবলিজমে প্রভাব পড়বে, এমনকি শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

জেসির মতে, টোস্ট, মুসলি, গ্র্যানোলা, ওটসের সঙ্গে মধু বা শুধু ফলের রস- এসব খাবারে চিনি ও স্টার্চ অনেক বেশি থাকে। এগুলি খাওয়ার পর মস্তিষ্কে হঠাৎ ডোপামিন বেড়ে যায়, ফলে অল্প সময়ের জন্য ভালো লাগা ও চনমনে ভাব আসে। কিন্তু সেটা শক্তি নয়, কেবল ক্ষণিকের আনন্দ কেবল।

তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'সকালে অতিরিক্ত চিনি খেলে শরীরের শক্তিকেন্দ্র ‘মাইটোকন্ড্রিয়া’ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই কোষগুলোই শরীরে শক্তি তৈরি করে।' জেসির কথায়, “সকালে বেশি চিনি বা স্টার্চ খেলে মাইটোকন্ড্রিয়া ক্লান্ত হয়ে যায়, ফলে সারাদিন দুর্বলতা, অবসাদ আর মনোযোগের ঘাটতি দেখা দেয়।” ফলে প্রথমে শক্তি পেলেও ধীরে ধীরে শরীর চিরস্থায়ী ক্লান্তিতে ভুগতে শুরু করে।  তাই  তাঁর পরামর্শ, "সকালে মিষ্টি বা স্টার্চি খাবার নয়, বরং প্রোটিনভিত্তিক নোনতা খাবার খান।"

কী খাবেন সকালে
জেসি জানিয়েছেন, সকালের নাস্তায় রাখুন ডিম, গ্রিক ইয়োগার্ট, স্যামন মাছ, ডাল, টোফু, পনির, আগের দিনের রান্না করা মাংস বা এক স্কুপ প্রোটিন পাউডার। এসব খাবার রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং সারাদিনে কাজ করার শক্তি জোগায় এবং মনোযোগ বাড়াতেও সাহায্য করে।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Admin News

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
হাম রুবেলা টিকাদান ক্যাম্পেইনের অগ্রগতি পর্যালোচনায় বিভাগীয় সমন্বয় কমিটির সভা অনুষ্ঠিত

হাম রুবেলা টিকাদান ক্যাম্পেইনের অগ্রগতি পর্যালোচনায় বিভাগীয় সমন্বয় কমিটির সভা অনুষ্ঠিত